El  aerobox consiste en un ejercicio aeróbico que combina en una misma coreografía ejercicios básicos de boxeo y fitness, al ritmo de música.

Esta actividad resulta altamente beneficiosa a la hora de trabajar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. A través de las diversas rutinas de ejercicios, se ponen en funcionamiento todos los grupos musculares, con incidencia en los superiores: abdominales, brazos, hombros y espalda.

No es un arte marcial ni una clase de defensa personal. No hay contacto físico, sino que los ejercicios se realizan al aire, siguiendo un ritmo enérgico marcado por la música.

Entre sus beneficios están los siguientes:

• Es un ejercicio perfecto para la pérdida de peso de manera efectiva.
• Aumenta la autoestima y la sensación de control.
• Tonifica prácticamente la totalidad del cuerpo, fortaleciendo multitud de grupos musculares.
• Viene fenomenal para combatir el estrés, el cual se libera en cada golpe, en cada patada.
• Aumenta la flexibilidad, así como la resistencia física y la fuerza.