Tabata es un sistema de entrenamiento, creado en Japón por el profesor Izumi Tabata, y caracterizado por ser rutinas de  muy cortas pero de intensidad elevada de múltiples ejercicios,  que se trabaja en intervalos de  4 minutos de duración  (8 series x 20″ejercicio -10″descanso).

Entre sus beneficios están los siguientes:

• Es un ejercicio perfecto para la pérdida de peso de manera efectiva.
• Aumenta la autoestima y la sensación de control.
• Tonifica prácticamente la totalidad del cuerpo, fortaleciendo multitud de grupos musculares.
• Viene fenomenal para combatir el estrés, el cual se libera en cada golpe, en cada patada.
• Aumenta la flexibilidad, así como la resistencia física y la fuerza.